Spirulina ,

Spirulina é uma alga verde azulada, um produto com alta concentração de proteínas, fibras, ferro, vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes.  O alimento actua queimando a gordura localizada, promovendo saciedade e eliminando a vontade de comer doces. A spirulina é um excelente detox.

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Benefícios da Spirulina

A spirulina possui muitos benefícios, desde a parte alimentar até na saúde dos cabelos e unhas:

Auxilia no controle da glicose

Um estudo publicado no Journal of Medicinal Food mostrou que, por meio da ingestão de dois comprimidos por dia de spirulina, os pacientes conseguiram melhorar o controle glicêmico (nível de açúcar no sangue).

O estudo também mostrou que a spirulina foi eficaz no controle do colesterol, demonstrando o efeito benéfico da substância em dois casos.

Reduz a anemia

Cerca de 40 idosos participaram de um estudo sobre anemia, em que foi utilizado a spirulina para aumentar a hemoglobina (proteína) e a imunidade dos pacientes.

Após o consumo da substância, notou-se que houve melhora, isso ocorreu devido à presença de ferro na spirulina. Com a suplementação também foi apresentado melhora na disposição, memória e apetite.

Melhora a força muscular

Com o tempo, nossas células sofrem de oxidação (envelhecimento), o que causa uma fadiga, sentida principalmente após a realização de exercícios.

Alguns alimentos possuem propriedades antioxidantes que ajudam a minimizar esse dano às células.

Dois estudos demonstraram que entre os alimentos está a spirulina. Ao incluí-la na dieta de atletas, foi possível perceber aumento da resistência e da força muscular.

A Spirulina possui altas quantidades de proteína. Como o produto possui facilidade de ser digerido, os nutrientes são bem aproveitados, fazendo com que a qualidade proteica também seja alta.

Possui propriedades anti-inflamatórias

A spirulina possui propriedades anti-inflamatórias, que protegem nosso corpo. Quando ocorre alguma infecção, lesão ou inflamação em nosso organismo, é importante que o sistema imune esteja fortalecido.

Além disso, essas propriedades reduzem os riscos do desenvolvimento de doenças, como artrite, inflamação crônica etc.

Evita o envelhecimento precoce

Devido à presença dos antioxidantes, a spirulina é poderosa no combate de radicais livres, e garantem a saúde das células.

Um dos principais componentes responsáveis por isso é a ficocianina, uma substância que auxilia a reduzir os radicais livres, proporcionando efeito antioxidante (previne o envelhecimento) e anti-inflamatório ao organismo.

Ao consumir a spirulina é possível evitar o envelhecimento precoce e diminuir os riscos de doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Faz bem para cabelo, pele e unhas

A spirulina passou a ser acrescentada aos dermocosméticos (cosméticos funcionais) devido à capacidade de hidratação e no estímulo da produção de colágeno, que promove a regeneração das células, dando brilho e vida à pele, cabelos e unhas.

Spirulina emagrece mesmo?

Por promover saciedade, a spirulina pode sim ser uma aliada para quem deseja perder peso. É uma cianobactéria que, como as plantas, faz fotossíntese e é indicada para quem faz dietas de baixa caloria. Deste modo, ela é usada como suplemento alimentar com o objetivo de complementar o consumo de nutrientes.

Dra. Janyele Sales

Dra. Janyele Sales

Medicina de Família e Comunidade

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